Blog van Gyan Mahadew
Terug naar de laatste blog posts
Gyan Mahadew op di 19 okt 2010 09:38rugblessure
Afgelopen zaterdag stond er een extra benen sessie op de planning.
Na mijn leg press moest ik squatten.
Bij de tweede set, toen ik opstond schoot het in mijn rug en net zo snel als ik ging staan ging ik ook weer zitten..
Het voelde alsof mn zenuw in mn wervel klem zat en ik zal komende donderdag het na laten kijken door een fysio gespecialiseerd in onderrug.
Heb de hele zaterdag en zondag pijnstillers genomen en mn onderrug warm gehouden met tijgerbalsem.
Koppig dat ik ben, die zaterdag gewoon mijn training (geen squat) verder afgemaakt en gisteren rug gedaan :)
Vandaag beweeg ik al behoorlijk goed:)
Gisa ter Haar op di 19 okt 2010 10:31Re: rugblessure
Heb je vaker last van je onderrug of is het de eerste keer op deze manier ?
Robbert-Jan van Heeckeren op di 19 okt 2010 16:12Re: rugblessure
Beterschap kerel....rustig aan doen en niet te veel forceren. Een beetje extra rust is misschien wel goed !.
Gyan Mahadew op di 19 okt 2010 19:05Re: rugblessure
@ gisa, onderrug is mijn zwakste schakel qua blessures
@ robbert, dat is waar maar hou van hard trainen totdat je er letterlijk bij neervalt.. slim trainen moet je natuurlijk ook doen maar ken mijn lichaam wel aardig en dit gaat (met riem ondersteuning) wel aardig.
moet zeggen dat ik sta te kijken van mijn veerkracht/herstel.. zaterdag mank en nu al goed op de been!
Henry Baks op di 19 okt 2010 19:21Re: rugblessure
rustig gyan rustig luister naar je lichaan dat weet je toch dat doe ik toch ook nooit,
Suyker op wo 20 okt 2010 09:23Re: rugblessure
Rug is tog gevoelig bij squat
Daarom doe ik de laatste tijd alleen maar legpress en hack squat. Tevens vd week een licht blessure op gelopen in me linkerquad door te zwaar te gaan legpressen. Voortaan lekker 100kg minder en lekker langzaam.
Gyan Mahadew op di 2 nov 2010 11:13Re: rugblessure
even een update:
Rug voelt perfect. Kan alles weer doen.
Ben ook naar de fysion geweest. Pff wat een aanfluiting is dat zeg..
Bij de intake kreeg ik enkel te horen dat ik mn lichaam goed kende.
Bij de eerste afspraak heeft hij mij 4sets van 11 reps laten doen om mijn onderrug te trainen...
oehoe wat zwaar ZZZZZZZZZZZZZZzzzZzzzz
ik ga nog een keertje, en als ik weer die onzin moet doen kap ik met Fysio :D
