Maaltijd 1 :

- 1 scoop eas + 1 scoop glutamine peptiden matrix

- multivit + energize + caffeïne + carnitine

- whey isolaat + havermout

Maaltijd 2 :

- 2 omega 3

- koolvis + groenten + olijfolie

Maaltijd 3 :

- koolvis + rijst + groenten

Maaltijd 4 :

- steak + rijst + groenten

- Pre workout : Nox pump, jack3d of Unleash V3 + 1 scoop peptopro + 1 scoop glutamine peptide matrix

- post workout : 1 scoop peptopro + 1 scoop glutamine peptide matrix + dipeptides

Maaltijd 5 :

- Rijst + koolvis + groenten

Maaltijd 6 :

- Koolvis + groenten + amandelen

Maaltijd 7 :

- Nightproteïn

- omega 3

- 1 scoop eas + 1 scoop glutamine peptiden matrix

training

Maandag : Borst + triceps + cardio

Dinsdag : rug + hamstrings + cardio

Woensdag : cardio

Donderdag : Benen + cardio

Vrijdag : Schouders + biceps + cardio

Zaterdag en zondag : Cardio

Ben momenteel dus in wedstrijdvoorbereiding, normaalgezien sta ik 17 oktober on stage.

Gewicht zit nu rond de 96-94 kg, bf zal rond een 7-8% zitten.

Vanaf nu is alles superstrict, een keer de week junk ik nog omdat m'n shape het nog toelaat, en het doet ook deugd :p

Zal komende tijd regelmatig proberen updaten naar gelang de wedstrijd dichterbij komt!

Groeten