
Jef Muylaert op ma 30 aug 2010 15:01Grote update : voeding, supps en training
Voeding
Maaltijd 1 :
- 1 scoop eas + 1 scoop glutamine peptiden matrix
- multivit + energize + caffeïne + carnitine
- whey isolaat + havermout
Maaltijd 2 :
- 2 omega 3
- koolvis + groenten + olijfolie
Maaltijd 3 :
- koolvis + rijst + groenten
Maaltijd 4 :
- steak + rijst + groenten
- Pre workout : Nox pump, jack3d of Unleash V3 + 1 scoop peptopro + 1 scoop glutamine peptide matrix
- post workout : 1 scoop peptopro + 1 scoop glutamine peptide matrix + dipeptides
Maaltijd 5 :
- Rijst + koolvis + groenten
Maaltijd 6 :
- Koolvis + groenten + amandelen
Maaltijd 7 :
- Nightproteïn
- omega 3
- 1 scoop eas + 1 scoop glutamine peptiden matrix
training
Maandag : Borst + triceps + cardio
Dinsdag : rug + hamstrings + cardio
Woensdag : cardio
Donderdag : Benen + cardio
Vrijdag : Schouders + biceps + cardio
Zaterdag en zondag : Cardio
Ben momenteel dus in wedstrijdvoorbereiding, normaalgezien sta ik 17 oktober on stage.
Gewicht zit nu rond de 96-94 kg, bf zal rond een 7-8% zitten.
Vanaf nu is alles superstrict, een keer de week junk ik nog omdat m'n shape het nog toelaat, en het doet ook deugd :p
Zal komende tijd regelmatig proberen updaten naar gelang de wedstrijd dichterbij komt!
Groeten
XXL toppers!
Weekaanbieding!
Massacra Episode 2
- Olimp
- Ultieme Pre Workout Booster!
Creatine Strong Matrix 7
- Olimp
- De creatine topper: 7 soorten creatine!
Peak Beta
- Molecular Nutrition
- 6 uur time released Beta Alanine afgifte!





























